As propriedades das plantas

As propriedades das plantas 

AGRIÃO

O Agrião é uma planta medicinal, também conhecida como agrião-do-brejo, agrião-da-europa ou cardomo-dos-rios, muito utilizada no tratamento de doenças do sistema respiratório.
O seu nome científico é Nasturtium officinale e pode ser comprada em lojas de produtos naturais, feiras livre e mercados.
O agrião serve para ajudar no tratamento de reumatismo, gota, artrite, tosse, gripe, bronquite, asma, amenorreia, anemia, falta de apetite, caspa, colite, dor de dente, diabetes, distúrbios digestivos, dispepsia, febre, acne, icterícia, tuberculose, uremia, sífilis, pedras dos rins, vermes, cistite, inchaço das glândulas, debilidades do coração e dos nervos.
As propriedades do agrião incluem sua ação expectorante, adstringente, descongestionante, digestiva, diurética, excitante, estimulante, anti-inflamatória, anti-icterícia, anti-térmica, cicatrizante, depurativa, tônica e fortificante.
As partes usadas do agrião são seus caules e folhas
 Adicionar no liquidificador 2 ramos de agrião e um copo de suco de laranja e bater bem.
Beber 3 vezes ao dia, entre as principais refeições.
Os efeitos colaterais do agrião incluem aborto, assim como irritações no estômago e nas vias urinárias.
O agrião está contraindicado para mulheres no inicio da gestação.

Nome popular:Agrião d´água, agrião-aquático, agrião-do-rio
Fins medicinais: Diurético, anti-inflamatório, pode ser usado para tratar aftas, gengivites, acne e eczemas, ajuda melhorar a digestão e tratar a tosse.
Como usar: A simples digestão do agrião libera substâncias expectorantes que ajudam a limpar as vias respiratórias. Pode ser consumido em saladas, batido em sucos ou tomado em chás ( 1 colher de sopa de folhas secas para uma xícara de chá de água fervente, três vezes ao dia)

1. Componentes

Quantidade por 100 g de agrião
Energia 23 calorias Água 91,2 g
Proteínas 3,4 g
Gordura 0,9 g
Carboidratos 0,4 g
Fibras 3 g
Vitamina A 325 mcg
Carotenos 1948 mg
Vitamina C 77 g
Folatos 200 mcg                                                      
Potássio 230 mg
Fósforo 56 mg
Sódio 49 mg

Fonte : Tua Saúde 

Relaxar é saber parar o tempo à sua volta e arrumar as prateleiras de seu interior. Experimentar a paz desejada e saber evoluir dentro do silêncio que vem de dentro da alma

Jader Amadi

Massagem de Relaxamento

A Massagem de Relaxamento é uma massagem profunda e relaxante, que restabelece o equilíbrio do corpo e mente. Aplica-se um óleo essencial selecionado e várias técnicas que têm como principal função promover a melhoria da circulação sanguínea, remover substâncias tóxicas, aliviar o stress e restabelecer a área psico-emocional, fisiológica e energética de cada indivíduo

. Um relaxamento global no corpo, contribuindo para o bem-estar geral do organismo;

. Maior elasticidade nos músculos tensos e doridos;
. Aumento da circulação sanguínea e aumento do aporte de oxigénio e nutrientes para os músculos;
. Aumento da circulação linfática e melhoria do sistema imunológico;
. Ajuda na eliminação das toxinas;
. Alívio de inchaços;
. Melhorar a respiração;
. Normalizar a pressão sanguínea;
. Melhorar a capacidade de funcionamento e recuperação muscular;
. Um efeito relaxante no sistema nervoso e um sono mais relaxado;
. Diminuição do stress e melhoria do sistema digestivo;
. Recuperar lesões por esforço repetitivo;
. Aumentar o conhecimento do corpo.

A massagem de relaxamento é especialmente indicada para aliviar e prevenir o stress e fadiga,melhorar a circulação, relaxar os músculos e aliviar tensões físicas e emocionais.

Gengibre o Ibuprofeno Sem Efeitos Colaterais

O gengibre é uma planta medicinal saudável, deliciosa, barata e fácil de integrar na alimentação. A planta é utilizada na medicina tradicional chinesa e indiana, e está carregada de nutrientes benéficos para o corpo e a mente.O gengibre é uma planta poderosa e está cientificamente provado que é tão eficaz como o ibuprofeno, sem efeitos os colaterais!

O gengibre pode ser tomado fresco, seco, pulverizado, na forma de óleo ou em suco feito numa centrífuga.

Os benefícios incluem a redução de dores musculares, efeito anti-inflamatório, melhoria no desempenho mental e no controlo do colesterol.
A maioria dos benefícios do gengibre vêm do gingerol, uma resina oleosa presente na raiz do gengibre que age como antioxidante e anti-inflamatório. O gingerol dá a maior parte do sabor e fragrância do gengibre.
Neste artigo vamos falar dos benefícios da planta, como tomar e qual a dosagem adequada para ter benefícios.

Benefícios Comprovados do Gengibre
O gengibre tem benefícios comprovados para melhorar a digestão, eliminar a dor, diminuir a inflamação, melhora a glicemia nos diabéticos, diminui o colesterol e o risco de problemas cardiovasculares.

Gengibre para Tratamento da Indigestão Crônica
O gengibre é utilizado há milhares de anos para melhorar a digestão e tratar problemas digestivos mais graves, incluindo úlceras.

Mas será que existem estudos para comprovar isso?

• Dispepsia é o termo médico para problemas digestivos na parte superior do sistema digestivo.
• Acredita-se que uma das causas da indigestão é o vazamento tardio do estômago. O gengibre acelera o vazamento do estômago para pessoas com este problema.
• Um estudo onde os pacientes tomaram 1,2 gramas de gengibre e uma sopa de baixo valor nutricional notou que o vazamento do estomago foi acelerado de 16 para 12 minutos. Em refeições mais pesadas o efeito poderá ser mais significativo.
• Outro estudo confirma que 1,2 gramas de gengibre antes de uma refeição acelera o vazamento do estomago em 50%.

Se  tem problemas com constipação intestinal, barriga inchada e outros problemas pode começar a incluir o gengibre na sua alimentação.

Melhora a Memória e o Tempo de Reação

• Um estudo feito em mulheres dos 50 aos 60 anos administrou durante dois meses 400mg ou 800mg de gengibre por dia e a capacidade cognitiva das mulheres aumentou.
  O envelhecimento e a diminuição da capacidade cognitiva estão relacionados com o estresse oxidativo e inflamação crônica. Estas são também as causas da doença de Alzheimer. Alguns estudos sugerem que os antioxidantes do gengibre podem prevenir este declínio e melhorar a função cognitiva.
• Estudos mostram que o gengibre pode ter um efeito benéfico na manutenção da saúde cerebral e no antienvelhecimento.

Reduz as Dores Musculares

• O consumo regular de gengibre ajuda a diminuir as dores musculares após o exercício físico. Possivelmente estes efeitos podem ser atribuídos às propriedades anti-inflamatórias da planta.
• Este estudo analisou os efeitos inflamatórios e as dores musculares após os treinos de musculação.
• O consumo de 2 gramas de gengibre durante 11 dias reduziu significativamente as dores musculares. Outro estudo demonstrou que tomar gengibre um dia antes e um dia depois do exercício não elimina a dor muscular. Assim podemos concluir que é necessário consumir gengibre de forma continua para ter estes efeitos.

Alivia Náuseas e Enjoo Matinal

• a medicina tradicional o gengibre é utilizado contra o enjoo marítimo. Existem alguns estudos que demonstram que pode ser tão eficaz como o remédio Plazil (cloridrato de metoclopramida). O gengibre também pode aliviar as náuseas e vômitos após uma cirurgia e quimioterapia.
• Parece que a planta medicinal também é muito boa para aliviar o enjoo matinal durante a gravidez. Uma revisão de estudos mostra que uma dose de 1,1 a 1,5 gramas de gengibre pode reduzir os sintomas de náuseas em mulheres grávidas. Apesar do gengibre ser considerado seguro, fale com o seu médico antes de tomar dosagens elevadas.

Reduz as Dores Menstruais

• As cólicas menstruais, também conhecidas por dismenorreia, são as dores que ocorrem durante o período menstrual.
• O gengibre alivia as dores menstruais com a mesma efetividade que o ibuprofeno ou o Ponstan. O estudo concluiu que tomar de 250mg de gengibre, 4 vezes ao dia é tão eficaz como 400mg de ibuprofeno ou 250mg de Ponstan no mesmo protocolo.
• Uma forma mais prática de ingerir gengibre é em sucos detox e outras receitas.

Baixa a Glicemia e Melhora a Diabetes

• Esta planta medicinal é um ótimo alimento para pessoas com diabetes.
  Uma dose de 2 gramas de gengibre por dia baixa a glicemia em jejum até 12% e baixa a hemoglobina glicada em 10% num período de 12 semanas.
• Baixa o Colesterol, Triglicerídeos e o Risco de Doença Cardiovascular

Gengibre para Colesterol e Problemas Cardiacos Como Utilizar o Gengibre

Há muitas formas de integrar o gengibre na alimentação. Aqui ficam algumas sugestões:

• Suco detox com gengibre. A minha forma favorita de consumir gengibre é fazendo um suco de vegetais com gengibre.
• Chá de gengibre. O chá de gengibre é uma forma relaxante de aliviar as dores de estômago e as náuseas. Fazer um pote grande de chá na manhã para consumir durante o dia ajuda a reduzir a inflamação e a aumentar a ingestão de líquidos sem calorias. Adicione limão espremido e um pouco de mel se for necessário. É importante beber o chá sem a adição de açúcar.
• Adicionar gengibre nas receitas. Adicione pequenos pedaços de gengibre nas suas receitas do costume. É difícil comer o gengibre cru, mas se fizer um wok fica a saber muito bem.
• Gengibre em pó. O gengibre seco e moído é uma boa forma de dar sabor a muitas receitas. Pode também adicionar a batidos e sucos, ou tomar como suplemento.

Fonte:blog 

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Benefícios de dormir a dois

Benefícios de dormir a dois e dicas para melhorar a qualidade do sono

Não é receita de bolo, tampouco existe uma contra indicação ou fórmula para o sucesso. Se uma pessoa é diferente da outra, imagine casais em comparações uns com os outros. Dormir é algo pessoal, que a sociedade transformou em algo à dois e que, para algumas pessoas faz muito bem, e para outras nem tanto. Entretanto, a ciência já provou que dormir junto com parceiro faz bem à saúde.

• Dormir junto reduz a ansiedade – a oxitocina, que é o hormônio do amor, ajuda muito a reduzir a ansiedade. O sono de vigília é diretamente impactado, já que tem o mesmo setor do cérebro como responsável.
• Potencializa a boa noite de sono – dormir junto faz o sono virar uma rotina. Dessa maneira, ambos acabam se condicionando a pensar em dormir de uma forma mais autônoma e natural, o que ajuda a combater a insônia.
• Melhora a detecção de problemas – quando se dorme acompanhado, o outro passa a ter uma percepção mais aguçada sobre o parceiro. O casal, nesse caso, passa a ter um senso de proteção em relação ao parceiro que pode evitar problemas como um infarto, por exemplo.Para aproveitar bem a noite de sono a dois, algumas dicas ajudam a melhorar ainda mais essa condição. É importante lembrar que a melhor maneira é ter um diálogo aberto e expor ao parceiro tudo aquilo que te faz bem
• Para tudo dar certo, um item tem que ter total integração com o casal. A cama. E porque isso? As pessoas têm hábitos diferentes, costumes e criações diferentes e pesos diferentes. Quando passam a dividir a mesma cama, algo precisa estar equilibrado. A especialista Luciana Rocha, da Euro Colchões, fala sobre como comprar colchão juntos pode melhorar o equilíbrio “A peça é o local onde a intimidade acontece, onde o sono chega e onde o conforto deve ser pleno. O colchão deve ser bom para os dois e muitas são as tecnologias que podem ajudar a equilibrar perfis diferentes na mesma cama.Evite se mexer demais – apesar de algumas pessoas terem essa condição de maneira incontrolável, o ideal é evitar movimentos para não atrapalhar o sono do parceiro.
• 
  Dormir de conchinha – a mulher se sente protegida e pode melhorar até na fase de amamentação, por liberar oxitocina. Além disso, melhora o sistema imunológico e melhora o relacionamento, já que o toque reforça a integração entre os pares.
• Dormir sem roupas – além de ser confortável, reforça a intimidade e condição de união do casal. É uma forma de criar uma situação de conforto e parceira extremas.
• Fonte :Vida Plena e Bem Estar

Tui-ná

Tui-ná é uma das mais antigas técnicas de cura provenientes da China dos quais temos conhecimento.
Seus movimentos são mais vigorosos do que outras técnicas de massagem e seus benefícios vão muito além de relaxamento da musculatura tensa.

Tui-ná é um conjunto de técnicas manuais mais vigorosas onde o profissional além das mãos e dedos, utiliza os punhos, cotovelos, antebraços e joelhos nos canais de energia do corpo (meridianos) que também são praticados na acupuntura.

O objetivo da Tui-ná é alcançar efeitos de cura do próprio organismo estimulando os meridianos para que o corpo corrija eventuais desequilíbrios.

A Tui-ná pode fornecer os seguintes benefícios:

• Restabelece o fluxo de sangue
• Regula as funções dos órgãos internos
• Promove o bem estar físico e psicológico
• Relaxa os músculos
• Regenera tecidos cicatrizados
• Regulação do sistema nervoso e endócrino

A Tui-na pode ser utilizado para o tratamento de algumas doenças, mas atua como uma poderosa ferramenta na prevenção.

Infelizmente nos países ocidentais não temos a cultura de prevenção de doenças, e por ser uma técnica que causa certa dor, acaba não sendo muito difundida no Brasil A Tui-ná é uma excelente alternativa terapêutica para a promoção da sua saúde, bem estar e qualidade de vida.Podemos concluir então, que ainda temos muito a aprender com os orientais, principalmente seu estilo de vida e métodos terapêutico

Contra indicações 

Mesmo com tantos benefícios, em algumas situações o uso da Tui-ná não é recomendado. Podemos citar as seguintes situações:

• Pessoas com problemas cardíacos
• Pessoas com problemas de pele
• Pessoas com problemas no sistema linfático
• Pessoas com osteoporose
• Mulheres grávidas

Fonte:( dicas de Massagem)