Relaxar é saber parar o tempo à sua volta e arrumar as prateleiras de seu interior. Experimentar a paz desejada e saber evoluir dentro do silêncio que vem de dentro da alma

Jader Amadi

Massagem de Relaxamento

A Massagem de Relaxamento é uma massagem profunda e relaxante, que restabelece o equilíbrio do corpo e mente. Aplica-se um óleo essencial selecionado e várias técnicas que têm como principal função promover a melhoria da circulação sanguínea, remover substâncias tóxicas, aliviar o stress e restabelecer a área psico-emocional, fisiológica e energética de cada indivíduo

. Um relaxamento global no corpo, contribuindo para o bem-estar geral do organismo;

. Maior elasticidade nos músculos tensos e doridos;
. Aumento da circulação sanguínea e aumento do aporte de oxigénio e nutrientes para os músculos;
. Aumento da circulação linfática e melhoria do sistema imunológico;
. Ajuda na eliminação das toxinas;
. Alívio de inchaços;
. Melhorar a respiração;
. Normalizar a pressão sanguínea;
. Melhorar a capacidade de funcionamento e recuperação muscular;
. Um efeito relaxante no sistema nervoso e um sono mais relaxado;
. Diminuição do stress e melhoria do sistema digestivo;
. Recuperar lesões por esforço repetitivo;
. Aumentar o conhecimento do corpo.

A massagem de relaxamento é especialmente indicada para aliviar e prevenir o stress e fadiga,melhorar a circulação, relaxar os músculos e aliviar tensões físicas e emocionais.

Gengibre o Ibuprofeno Sem Efeitos Colaterais

O gengibre é uma planta medicinal saudável, deliciosa, barata e fácil de integrar na alimentação. A planta é utilizada na medicina tradicional chinesa e indiana, e está carregada de nutrientes benéficos para o corpo e a mente.O gengibre é uma planta poderosa e está cientificamente provado que é tão eficaz como o ibuprofeno, sem efeitos os colaterais!

O gengibre pode ser tomado fresco, seco, pulverizado, na forma de óleo ou em suco feito numa centrífuga.

Os benefícios incluem a redução de dores musculares, efeito anti-inflamatório, melhoria no desempenho mental e no controlo do colesterol.
A maioria dos benefícios do gengibre vêm do gingerol, uma resina oleosa presente na raiz do gengibre que age como antioxidante e anti-inflamatório. O gingerol dá a maior parte do sabor e fragrância do gengibre.
Neste artigo vamos falar dos benefícios da planta, como tomar e qual a dosagem adequada para ter benefícios.

Benefícios Comprovados do Gengibre
O gengibre tem benefícios comprovados para melhorar a digestão, eliminar a dor, diminuir a inflamação, melhora a glicemia nos diabéticos, diminui o colesterol e o risco de problemas cardiovasculares.

Gengibre para Tratamento da Indigestão Crônica
O gengibre é utilizado há milhares de anos para melhorar a digestão e tratar problemas digestivos mais graves, incluindo úlceras.

Mas será que existem estudos para comprovar isso?

• Dispepsia é o termo médico para problemas digestivos na parte superior do sistema digestivo.
• Acredita-se que uma das causas da indigestão é o vazamento tardio do estômago. O gengibre acelera o vazamento do estômago para pessoas com este problema.
• Um estudo onde os pacientes tomaram 1,2 gramas de gengibre e uma sopa de baixo valor nutricional notou que o vazamento do estomago foi acelerado de 16 para 12 minutos. Em refeições mais pesadas o efeito poderá ser mais significativo.
• Outro estudo confirma que 1,2 gramas de gengibre antes de uma refeição acelera o vazamento do estomago em 50%.

Se  tem problemas com constipação intestinal, barriga inchada e outros problemas pode começar a incluir o gengibre na sua alimentação.

Melhora a Memória e o Tempo de Reação

• Um estudo feito em mulheres dos 50 aos 60 anos administrou durante dois meses 400mg ou 800mg de gengibre por dia e a capacidade cognitiva das mulheres aumentou.
  O envelhecimento e a diminuição da capacidade cognitiva estão relacionados com o estresse oxidativo e inflamação crônica. Estas são também as causas da doença de Alzheimer. Alguns estudos sugerem que os antioxidantes do gengibre podem prevenir este declínio e melhorar a função cognitiva.
• Estudos mostram que o gengibre pode ter um efeito benéfico na manutenção da saúde cerebral e no antienvelhecimento.

Reduz as Dores Musculares

• O consumo regular de gengibre ajuda a diminuir as dores musculares após o exercício físico. Possivelmente estes efeitos podem ser atribuídos às propriedades anti-inflamatórias da planta.
• Este estudo analisou os efeitos inflamatórios e as dores musculares após os treinos de musculação.
• O consumo de 2 gramas de gengibre durante 11 dias reduziu significativamente as dores musculares. Outro estudo demonstrou que tomar gengibre um dia antes e um dia depois do exercício não elimina a dor muscular. Assim podemos concluir que é necessário consumir gengibre de forma continua para ter estes efeitos.

Alivia Náuseas e Enjoo Matinal

• a medicina tradicional o gengibre é utilizado contra o enjoo marítimo. Existem alguns estudos que demonstram que pode ser tão eficaz como o remédio Plazil (cloridrato de metoclopramida). O gengibre também pode aliviar as náuseas e vômitos após uma cirurgia e quimioterapia.
• Parece que a planta medicinal também é muito boa para aliviar o enjoo matinal durante a gravidez. Uma revisão de estudos mostra que uma dose de 1,1 a 1,5 gramas de gengibre pode reduzir os sintomas de náuseas em mulheres grávidas. Apesar do gengibre ser considerado seguro, fale com o seu médico antes de tomar dosagens elevadas.

Reduz as Dores Menstruais

• As cólicas menstruais, também conhecidas por dismenorreia, são as dores que ocorrem durante o período menstrual.
• O gengibre alivia as dores menstruais com a mesma efetividade que o ibuprofeno ou o Ponstan. O estudo concluiu que tomar de 250mg de gengibre, 4 vezes ao dia é tão eficaz como 400mg de ibuprofeno ou 250mg de Ponstan no mesmo protocolo.
• Uma forma mais prática de ingerir gengibre é em sucos detox e outras receitas.

Baixa a Glicemia e Melhora a Diabetes

• Esta planta medicinal é um ótimo alimento para pessoas com diabetes.
  Uma dose de 2 gramas de gengibre por dia baixa a glicemia em jejum até 12% e baixa a hemoglobina glicada em 10% num período de 12 semanas.
• Baixa o Colesterol, Triglicerídeos e o Risco de Doença Cardiovascular

Gengibre para Colesterol e Problemas Cardiacos Como Utilizar o Gengibre

Há muitas formas de integrar o gengibre na alimentação. Aqui ficam algumas sugestões:

• Suco detox com gengibre. A minha forma favorita de consumir gengibre é fazendo um suco de vegetais com gengibre.
• Chá de gengibre. O chá de gengibre é uma forma relaxante de aliviar as dores de estômago e as náuseas. Fazer um pote grande de chá na manhã para consumir durante o dia ajuda a reduzir a inflamação e a aumentar a ingestão de líquidos sem calorias. Adicione limão espremido e um pouco de mel se for necessário. É importante beber o chá sem a adição de açúcar.
• Adicionar gengibre nas receitas. Adicione pequenos pedaços de gengibre nas suas receitas do costume. É difícil comer o gengibre cru, mas se fizer um wok fica a saber muito bem.
• Gengibre em pó. O gengibre seco e moído é uma boa forma de dar sabor a muitas receitas. Pode também adicionar a batidos e sucos, ou tomar como suplemento.

Fonte:blog 

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Benefícios de dormir a dois

Benefícios de dormir a dois e dicas para melhorar a qualidade do sono

Não é receita de bolo, tampouco existe uma contra indicação ou fórmula para o sucesso. Se uma pessoa é diferente da outra, imagine casais em comparações uns com os outros. Dormir é algo pessoal, que a sociedade transformou em algo à dois e que, para algumas pessoas faz muito bem, e para outras nem tanto. Entretanto, a ciência já provou que dormir junto com parceiro faz bem à saúde.

• Dormir junto reduz a ansiedade – a oxitocina, que é o hormônio do amor, ajuda muito a reduzir a ansiedade. O sono de vigília é diretamente impactado, já que tem o mesmo setor do cérebro como responsável.
• Potencializa a boa noite de sono – dormir junto faz o sono virar uma rotina. Dessa maneira, ambos acabam se condicionando a pensar em dormir de uma forma mais autônoma e natural, o que ajuda a combater a insônia.
• Melhora a detecção de problemas – quando se dorme acompanhado, o outro passa a ter uma percepção mais aguçada sobre o parceiro. O casal, nesse caso, passa a ter um senso de proteção em relação ao parceiro que pode evitar problemas como um infarto, por exemplo.Para aproveitar bem a noite de sono a dois, algumas dicas ajudam a melhorar ainda mais essa condição. É importante lembrar que a melhor maneira é ter um diálogo aberto e expor ao parceiro tudo aquilo que te faz bem
• Para tudo dar certo, um item tem que ter total integração com o casal. A cama. E porque isso? As pessoas têm hábitos diferentes, costumes e criações diferentes e pesos diferentes. Quando passam a dividir a mesma cama, algo precisa estar equilibrado. A especialista Luciana Rocha, da Euro Colchões, fala sobre como comprar colchão juntos pode melhorar o equilíbrio “A peça é o local onde a intimidade acontece, onde o sono chega e onde o conforto deve ser pleno. O colchão deve ser bom para os dois e muitas são as tecnologias que podem ajudar a equilibrar perfis diferentes na mesma cama.Evite se mexer demais – apesar de algumas pessoas terem essa condição de maneira incontrolável, o ideal é evitar movimentos para não atrapalhar o sono do parceiro.
• 
  Dormir de conchinha – a mulher se sente protegida e pode melhorar até na fase de amamentação, por liberar oxitocina. Além disso, melhora o sistema imunológico e melhora o relacionamento, já que o toque reforça a integração entre os pares.
• Dormir sem roupas – além de ser confortável, reforça a intimidade e condição de união do casal. É uma forma de criar uma situação de conforto e parceira extremas.
• Fonte :Vida Plena e Bem Estar

Tui-ná

Tui-ná é uma das mais antigas técnicas de cura provenientes da China dos quais temos conhecimento.
Seus movimentos são mais vigorosos do que outras técnicas de massagem e seus benefícios vão muito além de relaxamento da musculatura tensa.

Tui-ná é um conjunto de técnicas manuais mais vigorosas onde o profissional além das mãos e dedos, utiliza os punhos, cotovelos, antebraços e joelhos nos canais de energia do corpo (meridianos) que também são praticados na acupuntura.

O objetivo da Tui-ná é alcançar efeitos de cura do próprio organismo estimulando os meridianos para que o corpo corrija eventuais desequilíbrios.

A Tui-ná pode fornecer os seguintes benefícios:

• Restabelece o fluxo de sangue
• Regula as funções dos órgãos internos
• Promove o bem estar físico e psicológico
• Relaxa os músculos
• Regenera tecidos cicatrizados
• Regulação do sistema nervoso e endócrino

A Tui-na pode ser utilizado para o tratamento de algumas doenças, mas atua como uma poderosa ferramenta na prevenção.

Infelizmente nos países ocidentais não temos a cultura de prevenção de doenças, e por ser uma técnica que causa certa dor, acaba não sendo muito difundida no Brasil A Tui-ná é uma excelente alternativa terapêutica para a promoção da sua saúde, bem estar e qualidade de vida.Podemos concluir então, que ainda temos muito a aprender com os orientais, principalmente seu estilo de vida e métodos terapêutico

Contra indicações 

Mesmo com tantos benefícios, em algumas situações o uso da Tui-ná não é recomendado. Podemos citar as seguintes situações:

• Pessoas com problemas cardíacos
• Pessoas com problemas de pele
• Pessoas com problemas no sistema linfático
• Pessoas com osteoporose
• Mulheres grávidas

Fonte:( dicas de Massagem)

A massagem é entrar em sincronia com a energia do corpo de alguém e sentir onde ela está a faltar
 sentir onde o corpo está fragmentado e torná-lo completo de novo... é ajudar a energia do corpo. 
Quando as energias do corpo estiverem alinhadas e se tornarem numa orquestra, então a massagem será bem sucedida.