Quando pensamos em massagem, pensamos em relaxamento

Quando pensamos em massagem, pensamos em relaxamento, mas a verdade é que os seus benefícios são muitos mais… 

A massagem é o ato de pressionar e mexer na pele, tendões, músculos e ligamentos, tratando-se da terapêutica mais antiga utilizada pelo homem como recurso contra a dor. Os massagistas utilizam, normalmente, as mãos e os dedos para massajar, podendo também utilizar os antebraços, cotovelos e pés. Podem ir de simples carícias a movimentos que envolvam pressão profunda.

Benefícios

O principal benefício reconhecido da massagem é a descontração do corpo e da mente, mas, de acordo com a técnica utilizada e com a intensidade e velocidade dos movimentos, o estímulo também pode ser enorme.A massagem, é muitas vezes, considerada como complementar ou medicina alternativa, sendo, cada vez mais, aconselhada em conjunto com o tratamento prescrito pelo médico.

Estudos revelam que as massagens reduzem o stress, a dor e a tensão muscular. Alguns revelam que estas têm ainda os seguintes benefícios:

• Tratamento de ansiedade
• Estimular os sentimentos positivos e manter os negativos sob controlo
• Aumentar a energia e estimular o intelecto
• Relaxar o corpo e a mente
• Aumentar a  auto estima.
• Potenciar a respiração
• Favorecer a drenagem linfática
• Reduzir a fadiga muscular e diminuir o cansaço
• Estimular o sistema nervoso de forma eficaz
• Estimular e equilibrar o sistema digestivo
• Melhorar a elasticidade da pele, a circulação sanguínea, o sistema imunológico e a tonificação muscular
• Ajudar a combater a hipertensão arterial
• Tratamento de fibromialgia
• Tratamento de dores de cabeça
• Tratamento de insónias relacionadas com o stress
• Tratamento do síndrome da dor miosfacial
• Tratamento de parestesias e dor do nervo
• Tratamento de pequenas lesões dos tecidos
• Tratamento de lesões desportivas
• Tratamento de dor da articulação temporomandibular (ATM)

Para além destes benefícios específicos, as massagens também envolvem uma sensação de conforto, bem-estar e a criação de ligações profundas com o terapeuta.

Apesar dos benefícios, a massagem não deve ser utilizada como alternativa aos cuidados médicos. Deve, por isso, avisar o seu médico caso decida recorrer às massagens para tratar algum problema, seguindo qualquer conselho e tratamento médico adicional.

Casos de risco

Apesar de ser benéfico para quase todos nós, existem algumas situações em que não se devem receber massagens:

• Distúrbios hemorrágicos
• Em caso de queimaduras ou feiras abertas ou em cicatrização
• Trombose venosa profunda (TVP)
• Fraturas
• Osteoporose severa
• Tromcipotenia grave

Os prós e contras da massagem devem ser discutidos com o seu médico, especialmente caso tenha cancro, dores inexplicáveis ou esteja grávida.

Tipos de massagens

Existem diversos tipos de massagem. Fique a conhecer alguns dos mais conhecidos e utilizados.

AYURVÉDICA

Técnica indiana que visa o equilíbrio físico, mental e energético.

Alia movimentações vigorosas com manobras de tração e alongamento e estimulação de pontos e órgãos vitais.

DESPORTIVA

É uma massagem forte e profunda que se baseia na massagem sueca e na massoterapia e diminui a probabilidade de contusões, melhora a força, a amplitude dos movimentos, a flexibilidade dos músculos e aperformance desportiva.

ORIENTAL

Trata-se de uma massagem que combina várias técnicas orientais (shiatsu, tuiná e diferentes alongamentos da Thai massagem). É uma técnica mais vigorosa, indicada para melhorar a flexibilidade, manter os músculos livres de dores e estimular o livre fluxo da energia vital.

PEDRAS QUENTES

O corpo é massajado com óleo e utiliza o calor das pedras basálticas, colocadas em pontos específicos para equilibrá-los e harmonizá-los e tem como objetivo o relaxamento profundo dos músculos.

REFLEXOLOGIA

Esta massagem é realizada com os pés e estimula pontos com ação reflexa em zonas de todo o corpo. Relaxa, ativa a circulação sanguínea e a energia, diminui o nível de stress e pode também servir de tratamento preventivo e identificador de desequilíbrio de algum órgão.

SHIATSU

É uma das massagens mais antigas da cultura japonesa e combina a massagem com a pressão (através das mãos, joelhos, cotovelos, pés e até o peso do corpo do próprio terapeuta) nos pontos de acupunctura chineses, de modo a desbloquear e estimular a energia. É muito utilizada no tratamento de dores de coluna e no corpo, problemas fisiológicos, equilíbrio emocional e energético, para melhorar cólicas e TPM, reduzir o stress, a depressão, a ansiedade e problemas digestivos.

SUECA

Deriva das antigas formas de massagem praticadas na Grécia e consiste em fazer pressão no sentido do fluxo sanguíneo, em diferentes pontos do corpo. Recorre-se também a técnicas de fricção para melhorar o retorno do sangue ao coração.

THAI

Foi desenvolvida na Tailândia há mais de 2500 anos e utiliza movimentos de alongamento e de amplitude articular, com o objetivo de reequilibrar o organismo e aliviar tensões, melhorar a flexibilidade, as dores crónicas, a postura e o fluxo sanguíneo. É também uma técnica de reequilíbrio energético.

Fontes:

• Mayo Clinic – “Massage: Get in touch with its many benefits”
• Sapo Saúde – “Os benefícios das massagens”
• Mariana Bueno – “Cada tipo de massagem traz um benefício diferente para o corpo; conheça”